Sağlıklı saçlara sahip olmak için, genetik faktörlerin yanı sıra tüketilen besinler ve bunlardan aldığımız vitamin ve mineraller oldukça önemlidir. İyi bir beslenme düzeni ile saç sağlığını korumak mümkündür. Yetersiz ve dengesiz beslenme , diğer birçok sağlık problemlerinin yanında saç sağlığını da olumsuz yönde etkilemektedir. Saçlar donuk görünmekte, zayıflayıp hassaslaşmakta ve erken beyazlaşmaktadır. Ancak beslenme alışkanlığınızı değiştirerek, yeterli vitamin alıp saçlarınızın hem sağlığını hem de görünüşünü olumlu yönde değiştirebilirsiniz .Peki hangi vitaminler saç bakımı ve sağlığı açısından ne işe yarar
A Vitamini: Saç dökülmelerine karşı en önemli ikinci koruyucudur. A vitamini önemli bir antioksidandır ve saç dokusu ile parlaklığını koruması ile tanınır. A vitamini saçlarınızı, çevre etkisi ile vücuda alınan serbest radikallerin saldırılarından korur ve saçı kökünden sonuna kadar kuru hava etkisine karşı koruyan, saç derisinde oluşan sebum maddesinin üretimine katkıda bulunur. Kaynakları : Karaciğer, karahindiba, havuç, brokoli, patates, kavun DC Vitamini (Askorbik Asit): Saçları serbest radikallere karşı koruyan temel vitamindir. Saç derisinde kan dolaşımını arttırır. Saç kırılmalarına karşı koruyucu görev üstlenip saç büyümesini hızlandırır. Kuru ve kırık saçlar yeterli düzeyde C vitamini tüketilmediğinin bir belirtisidir. Kaynakları: Yeşil ve kırmızıbiber, kivi, brokoli, turunçgiller ve maydanoz. DE Vitamini: Saç derisi sirkülasyonunu hızlandıran en önemli vitamindir. E vitamini saç hücrelerinin üretimi ve tamirine yardımcı olması ile bilinir. Kaynakları: Buğday tohumu yağı, Ayçiçek yağı, safran yağı, badem, findik, ispanak, şalgam, pancar ve avokado...
